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  • 【健康养生】 关于喝酸奶有些你不得不知道的事

    来源:www.cecemca.com 发布时间:2019-09-01

    [健康健康]关于饮用酸奶你必须了解的一些事情

    酸甜酸奶是夏天大多数人的最爱,黄桃,椰子,草莓.但错误的喝酸奶的方式不仅可以帮助消化,还可以使人胃肠道不适。如何正确饮用酸奶,快来看吧!

    饮用酸奶的注意事项

    不同的人应该注意

    适合人群:经常饮酒者,吸烟者,电脑操作者,便秘者,服用抗生素的患者,骨质疏松症患者,心血管疾病患者等群体更适合常规酸奶。对于一岁以下的婴儿,不建议喝酸奶。此外,糖尿病,动脉粥样硬化,胆囊炎和胰腺炎患者不宜饮用含糖全脂酸奶,否则会轻易加重病情。

    酸奶避免加热

    酸奶中的活性乳酸菌对人体有益,可以分解鲜奶中的乳糖,产生乳酸,增加肠道酸度,抑制腐败菌的生长,减少毒素的产生。由肠道腐败菌引起的。此外,活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用,加热和煮沸后,不仅酸奶的特征风味消失,而且其中的有益菌被杀死,营养价值极大。降低。

    多喝酸奶不能减肥

    酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活跃的乳酸菌,能有效调节体内菌群的平衡,促进肠胃蠕动,从而缓解便秘。长期便秘和体重增加有一定的关系。而酸奶也有一定的饱腹感,当你稍微饥饿时喝一杯可以有效缓解紧急食欲,从而减少下一餐的用餐量。但不要忘记酸奶本身含有一定量的卡路里,而且它的热量高于牛奶。如果你在原始饮食的基础上多吃,它也会导致体重增加。最好的方法是选择标有脱脂和低热量的酸奶,尽管它们不像全脂酸奶那样富含浓郁,但热量很低,并且不会导致热量迅速积聚在体内。

    喝酸奶的最佳时间

    白天喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。

    1.早上

    早上的饮食是确保营养最重要的事情。酸奶含有人体必需的大量营养素,所以早上喝酸奶的效果更好。但要小心,早上你不能空腹喝酸奶,你应该混合一些粗粮,面包等。

    2,晚上

    晚上喝酸奶有更多好处,可以补充非常好的钙。在晚上,影响人体钙吸收的因素较少,酸奶中乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收。所以,如果可以,睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。

    3,饭后30分钟 - 2小时

    饭后约两小时,人体胃液会被稀释。在此期间饮用酸奶的效果也非常好,这更有利于酸奶中有效物质的吸收。

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    11: 24

    来源:万荣新闻

    [健康健康]关于饮用酸奶你必须了解的一些事情

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    饮用酸奶的注意事项

    不同的人应该注意

    适合人群:经常饮酒者,吸烟者,电脑操作者,便秘者,服用抗生素的患者,骨质疏松症患者,心血管疾病患者等群体更适合常规酸奶。对于一岁以下的婴儿,不建议喝酸奶。此外,糖尿病,动脉粥样硬化,胆囊炎和胰腺炎患者不宜饮用含糖全脂酸奶,否则会轻易加重病情。

    酸奶避免加热

    酸奶中的活性乳酸菌对人体有益,可以分解鲜奶中的乳糖,产生乳酸,增加肠道酸度,抑制腐败菌的生长,减少毒素的产生。由肠道腐败菌引起的。此外,活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用,加热和煮沸后,不仅酸奶的特征风味消失,而且其中的有益菌被杀死,营养价值极大。降低。

    多喝酸奶不能减肥

    酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活跃的乳酸菌,能有效调节体内菌群的平衡,促进肠胃蠕动,从而缓解便秘。长期便秘和体重增加有一定的关系。而酸奶也有一定的饱腹感,当你稍微饥饿时喝一杯可以有效缓解紧急食欲,从而减少下一餐的用餐量。但不要忘记酸奶本身含有一定量的卡路里,而且它的热量高于牛奶。如果你在原始饮食的基础上多吃,它也会导致体重增加。最好的方法是选择标有脱脂和低热量的酸奶,尽管它们不像全脂酸奶那样富含浓郁,但热量很低,并且不会导致热量迅速积聚在体内。

    喝酸奶的最佳时间

    白天喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。

    1.早上

    早上的饮食是确保营养最重要的事情。酸奶含有人体必需的大量营养素,所以早上喝酸奶的效果更好。但要小心,早上你不能空腹喝酸奶,你应该混合一些粗粮,面包等。

    2,晚上

    晚上喝酸奶有更多好处,可以补充非常好的钙。在晚上,影响人体钙吸收的因素较少,酸奶中乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收。所以,如果可以,睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。

    3,饭后30分钟 - 2小时

    饭后约两小时,人体胃液会被稀释。在此期间饮用酸奶的效果也非常好,这更有利于酸奶中有效物质的吸收。

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    酸奶

    活性乳酸菌

    全脂酸奶

    腐败细菌

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