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  • 夏季如何养生 牢记夏季养生10个小常识

    来源:www.cecemca.com 发布时间:2020-01-12

    如何在夏天保持健康?进入夏季,炎热的天气让人感到烦躁、胸闷、疲劳、食欲不振,严重影响人们的生活质量。那么今年夏天我们应该如何做好卫生保健工作呢?让边肖告诉你10个在夏天保持健康的建议,帮助你轻松度过夏天。

    1。热水洗脚被称为第二心脏。人的脚分布在全身的代表区域和五脏六腑的反射点。古人说:“睡前洗脚比吃补药好。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热,但后来却带来了凉爽和舒适。

    2。喝热茶

    冷饮只能暂时缓解夏季炎热,但却不能长期解热止渴。喝热茶一般能刺激毛细血管放松,体温明显降低。这是一个简单而优秀的食谱。

    此外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,增强热适应性,不仅能增强体质,还能有效预防中暑等热病。

    3。“保护阳气”虽然气温相对较高,但我们仍然需要保护人体的阳气。换句话说,人们常说“春夏养阳”。阳气是人类的力量,它随着季节、太阳和月亮的变化而波动。夏天,阳气旺盛,经常飘到外面。它很容易被外部因素破坏,如出汗和阳痿。换句话说,在炎热的夏天,通常不适合做很多运动,运动后应该及时补充水分和营养。

    4,热毛巾擦身体

    5。热水浴

    夏季冷水浴会收缩皮肤,使皮肤在洗涤后感觉更热。虽然热水浴会出汗更多,但它可以扩张毛细血管,帮助身体排热。夏天该流汗了。这是符合自然规律和人体节奏的方式。

    6。在符合“漫长夏天”的节气后,北半球将会有充足的阳光、更长的日照时间和更高的温度,这将会减少人们的睡眠。患有睡眠障碍的人更有可能变得更糟,睡眠困难,或者晚上睡得不安稳。中医认为夏天应该“早睡早起”,以符合节气。如果你晚上不能早点睡觉,中午适当的午休仍然是一个很好的调整。夏天早起做适度的早操是最好的安排。

    7,调理饮食

    仲夏时,气温高,湿度大,给人一种闷热的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏属于五行中的土壤,对应于中医五脏的脾,脾最恶湿,喜燥。因此,漫长的夏季经常患有脾胃疾病,表现出厌食和腹泻等症状。脾胃虚弱的人应该及时注意饮食。他们应该有足够的营养而不增加脾胃负担,并且可以少吃多吃。夏天经常出汗会让人口渴,但是应该注意饭前不要喝太多水,也不要喝太多冷饮。相反,容易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。

    夏季是水果销售良好,人们对水果需求最大的季节。夏季瓜果品种非常丰富,你可以多吃,但值得注意的是水果的味道,在吃水果之前,你必须了解自己的体质,以免造成不必要的伤害。例如,脾胃虚弱的人不应该吃大量的冷果,如西瓜、梨、猕猴桃和葡萄柚。对于火气大、痰湿过多的人,少吃龙眼、荔枝等。过敏体质,小心吃芒果和菠萝。俗话说,“桃子滋养人,杏子伤人,李树提升死人。”多吃黎姿会让人痰多,有助于潮湿,甚至让人感到虚弱、发热和头晕。患有泌尿系结石的人

    夏天,人体的杨琪浮在体表,随出汗而漏出,导致防御气不足,抵抗力下降。如果此时感受到外界的风,也会引起风寒、风热和暑湿。因此,夏季感冒也可以分为许多类型:感冒,不是很热,但明显厌恶感冒,流鼻涕明显,打喷嚏频繁。此时,应立即服用两袋清冷颗粒,并应服用一些热颗粒,或每2-3小时饮用一次葱姜片和红糖水。大多数症状都会明显减轻。如果体温迅速升高,伴有畏寒和咽喉不适,则多为风热型感冒,早期可服用双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵和胃银翘片。如果发热伴有恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等。多为暑湿感冒,类似西药胃肠型感冒。这时,及时服用藿香正气胶囊或水。首次可以每天增加3-4次剂量。同时,应该控制饮食,煮些荷叶绿豆粥食用。

    10。皮肤护理

    潮湿闷热的气候使人们容易受到皮肤感染。夏天也是皮肤病频发的季节。注意皮肤护理,同时适当使用一些天然草药洗澡,会让人们度过一个健康愉快的夏天。如桑叶浴,将100克左右的桑叶放入锅中煮沸10-15分钟,然后倒入浴缸中消除皮肤痤疮、疔疮、褐斑等;另一个例子是薄荷浴,它可以防止湿疹和痱子。

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