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    来源:www.cecemca.com 发布时间:2020-01-12

    瑜伽让你倾斜腰部、腿部和臀部

    2015-09-23 来源:

    [指南]瑜伽让你倾斜腰部、腿部和臀部,并做有针对性的姿势练习。通过针对臀部、腿部等部位的外部锻炼,结合内部调息,美化身体曲线,增强肌肉能力,释放压力,消除烦恼。让我们来看看瑜伽,让你的腰、腿和臀部更瘦。

    瑜伽让你倾斜腰部、腿部和臀部

    腰部姿势-曲线扭曲

    站立,抬起并向后弯曲你的左小腿,用右手抓住你的左脚,保持你的膝盖在一起,伸直你的右臂,将你的左手放在你的右臀部,呼气时向右扭转,感觉你的左腰部伸展和拉伸,并保持呼吸6到10次。向相反的方向重复。

    导师建议:塑造腰线,减少腰部多余脂肪,增强脊柱柔韧性。

    站立,抬起并向后弯曲你的左小腿,用右手抓住你的左脚,保持你的膝盖在一起,伸直你的右臂,将你的左手放在你的右臀部,呼气时向右扭转,感觉你的左腰部伸展和拉伸,并保持呼吸6到10次。向相反的方向重复。

    导师建议:塑造腰线,减少腰部多余脂肪,增强脊柱柔韧性。

    瑜伽让你倾斜腰部、腿部和臀部

    瑜伽让你倾斜腰部、腿部和臀部

    臀部位置-蝗虫型

    俯卧,手放下心,手臂靠近身体,腿在一起,下颌接触地面。吸气,向上抬起右腿的直腿以保持稳定,弯曲左腿的腿,将左心压在右腿膝盖或大腿前侧,增强右臀部的张力,将意识放在臀部,保持8-10次呼吸。向相反的方向重复。

    导师建议:消除臀部多余脂肪,防止臀部下垂,美化臀部曲线,增强腰部肾功能。

    美腿姿势-美腿型

    腿部弯曲,右腿向后伸展跪在坐垫上,双手放在左脚两侧,吸气弯曲右小腿,左手握住右腿,呼气向前伸展右臂,保持身体稳定,自然呼吸6次。放松手臂,将右腿放回垫子上,将重心移回臀部,右脚跟上,伸直并放松左腿,呼气,依次将腹部、胸部和头部移向左腿,保持自然呼吸。向相反的方向重复。

    教练建议:让腿部肌肉结实有力,腿部优雅。

    每日健康维护提供阅读“瑜伽让你瘦、腰、腿、腿和臀部”。如果你喜欢这些共享的“瑜伽让你瘦、腿和臀部”,我希望你能通过“瑜伽让你瘦、腿和臀部”找到健康的金钥匙。"

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