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  • 你也来“微运动”一下

    来源:www.cecemca.com 发布时间:2019-11-29

    发布时间:2016/6/27 17:来源:健身指南

    微博非常受欢迎,现在又有了一个“微型运动”!什么是微动?它现在在办公楼里很受欢迎。办公室工作人员使用“隔离”和“锻炼”来锻炼身体,缓解身心疲劳。

    久坐不动的工作模式,容易使人体循环紊乱,新陈代谢水平下降,让人整天昏昏沉沉,没有精神 美国专家建议我们开展“奇怪的相位运动”来缓解这一现象,而这种方式是一种“微运动” 对于白领来说,如果掌握得当,这是一种非常合适的锻炼方式。

    另一种“微操”健身方法实际上非常有趣。你也可以在日常生活中找到可以减肥的“微型运动”。

    午饭后待命半小时

    在拥挤的办公室隔间空,午饭后,人们总是感到困倦。 一些注重健康的白领想出了一个小窍门:饭后主动“惩罚车站”。 这是一种健康的行为,因为长期久坐不动的工作方式容易导致人体血液循环和消化系统的紊乱,降低代谢水平。 饭后站一会儿有助于吸收和消化食物。 然而,如果你这样站着,持续时间不能太长,否则会对下体的血液循环有害。

    左顾右盼放松肌肉和骨骼

    整天面对电脑,颈椎病和腰酸肯定已经成为许多白领不可避免的职业病。 不会花很长时间,三到五分钟。头部向左看左肩,向右看右肩,然后做“眼保健操”。闭上眼睛。眼睛向左向右转九次,然后向右向左转九次。瑜伽练习者也可以做一些“小把戏”来伸展他们的肌肉和骨骼。 对此,李梅剑教练提醒说,做些小把戏是伸展身体的好方法,但最好在做之前先热身到一定程度,同时控制身体到一定程度,以免扭伤身体。

    小型运动器材可以帮助人群。

    因为这是一项“微型”运动,当然,一些小型运动器材是必不可少的 跳绳、张紧器和呼啦圈自然是不错的选择。 拿出丢失已久的跳绳,上下跳几十次,或者打开几十个呼啦圈,用护胸器做一些护胸运动。 这些运动不需要租用,场地简单方便,容易参与,长期坚持效果好。

    唱首英文歌可以平复你的胃

    找到你最喜欢的英文歌,每天一有空就拿出来,把歌词读好,最好站起来。 还能帮助移动面部肌肉!你不需要像以前一样锻炼来使你的小腹平坦,甚至你肥胖的脸也可以同时关闭。一石二鸟是罕见的。

    刷掉一个好身材

    每餐前后用软毛牙刷刷牙。太厚的舌苔会削弱味觉神经,所以刷太厚的舌苔会增加舌头上的味觉神经,在你感到饱之前,你可以吃不到正常的一半。 这里面有些道理。我们的舌苔不是很厚,但很简单。顺便说一下,刷牙和保护牙齿对你来说可能真的很有效!

    超市购物车可以减肥

    你听说过推购物车减肥吗?将手放在轨道侧面的短支架上的电车轨道上,保持支架在两侧,肘部向外。这种“笨拙”的姿势可以拉伸上臂肌肉,更有效地消除胸部两侧多余的赘肉。 排队等候退房时,你也可以这样做!

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