• 最新论文
  • 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路 阳春三月,如何锻炼才不负好时光 酸奶怎么吃才健康 学校组建“万名干部进万村入万户”工作组 糖尿病的早期症状有哪些?如何有效地降糖? 酸奶怎么吃才健康 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路 阳春三月,如何锻炼才不负好时光 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路 学校组建“万名干部进万村入万户”工作组 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路
  • 推荐论文
  • 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路 阳春三月,如何锻炼才不负好时光 酸奶怎么吃才健康 学校组建“万名干部进万村入万户”工作组 糖尿病的早期症状有哪些?如何有效地降糖? 酸奶怎么吃才健康 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路 阳春三月,如何锻炼才不负好时光 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路 学校组建“万名干部进万村入万户”工作组 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路 先发者ofo:中国智造的商业模式出海路
  • 热门标签
  • 日期归档
  • 酸奶怎么吃才健康

    来源:www.cecemca.com 发布时间:2020-01-06

    来源:酸奶是一种适合所有年龄段的乳制品。与牛奶相比,它的酸甜味道更不可抗拒。但是喝酸奶时应该注意时间吗?如何喝酸奶最有营养?酸奶什么时候最好喝?

    每天喝多少酸奶?

    有些人特别喜欢酸奶,饭后经常喝很多酸奶,这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的卡路里。饭后喝酸奶相当于摄入额外的卡路里。对于健康的人来说,每天早晚喝一杯更合适,每杯大约125克。

    饭后喝酸奶更有利于营养吸收

    一般来说,饭后30分钟到2小时喝酸奶是最好的。正常情况下,胃液的酸碱度在1至3之间。空腹时,胃液呈酸性,酸碱度低于2,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的酸碱度相对较高时,酸奶饮用指南才能使酸奶中的乳酸菌充分生长,这对健康有益。专家提醒,大约饭后两小时,人们的胃液会被稀释,酸碱度会上升到3-5。此时喝酸奶最有利于吸收其中的营养。

    酸奶的正确饮用方式.jpg

    晚上喝酸奶有最好的补钙效果

    酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看,晚上喝酸奶更有益。因为下午12: 00到凌晨是人体内血钙含量最低的时间,这有利于食物中钙的吸收。同时,在此期间影响人体钙吸收的因素较少。酸奶中含有的乳酸与钙结合,钙比牛奶更能促进钙的吸收。但是,在晚上喝酸奶时,必须记住酸奶中的一些菌株和酸性物质对牙齿有一定的损伤,喝完酸奶后应及时刷牙。

    适当的加热更有营养。

    喝一杯冷酸奶会让你的胃不舒服。如果你想加热酸奶并饮用,有人建议加热会破坏营养。事实上,酸奶可以在变暖后饮用。所述酸奶不适合加热,担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,其作用是产生乳酸,增加肠道酸度,并能抑制腐败菌的生长,减少腐败菌在肠道产生毒素,如果酸奶加热得当,它会增加乳酸菌的活性,其独特的保健效果会更大。加热时,酸奶可以包装,放入45℃左右的温水中慢慢饮用。

    每日健康维护提供阅读“如何吃酸奶是健康的”。如果你喜欢分享这些“如何吃酸奶是健康的”,我希望你能通过“如何吃酸奶是健康的”找到健康的金钥匙。

    友情链接: