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  • 终生不得癌的生活方式

    来源:www.cecemca.com 发布时间:2020-01-09

    终身无癌症生活方式

    2017-04-14 资料来源:我们都知道癌症有许多原因。虽然我们不能控制基因和环境的质量,但我们可以控制自己的生活方式。让我们和每日健康网编辑一起看看下面的具体介绍。

    世界癌症研究基金会明确指出,不良饮食习惯会导致30多种癌症,每年死于癌症的患者中有1/3与不良饮食习惯有关。

    因此,癌症的预防可以从生活中的小事开始。南方医科大学中西医结合癌症中心博士后蔡红兵教授说,预防癌症有五种生活方式:保持正常体重、加强体育锻炼、多吃蔬菜少吃肉、适度饮酒和不乱吃维生素补充剂。

    均衡营养是预防肿瘤的唯一法宝。健康的身体来自均衡的营养。

    01,一大早要做三件事:去厕所,喝水和吃早餐。

    如果你早上不去厕所,不按时吃早餐,你的胃将会没有食物,小肠和大肠将会第二次吸收留在肠道中的食物和粪便,你的血液将会增加毒素,你的肝脏和肾脏将会负担沉重。

    如果你长时间这样做,你的身体将面临巨大的危机。

    如果长时间便秘,毒素会在被肠道重新吸收后到达肝脏,这将增加肝脏的解毒负担。人体每天都会产生各种毒素。如果不能有效消除,慢性中毒将很容易发生。

    尤其是冬季新陈代谢下降,便秘是衰老、肥胖和疾病的主要原因。

    说到饮用水,根据世界卫生组织的统计,80%的人类疾病与饮用水卫生有关。

    优质水的定义是富含矿物质且无污染的水,但许多人更喜欢含糖苏打。

    我不知道我什么时候成熟,但是苏打的含糖量是惊人的。一瓶500毫升可乐含糖量为50克!

    终生不得癌的生活方式

    《美国公共卫生期刊》一项研究指出,每天喝苏打水会让你的免疫细胞老两岁。因为几秒钟内饮用含糖饮料对新陈代谢极其有害。

    02,每周做饭6-7次,每年减掉9公斤

    发表于《公共卫生营养》的研究指出,经常做饭的人(每周6-7次)除了吃得更健康外,还可以减少碳水化合物、脂肪和钠的摄入量。

    平均来说,他们比在外面吃的人少摄入137千卡热量,这意味着他们一年可以减掉9公斤。

    03。饮酒会增加51%患酒精相关癌症的风险,同时酒精和烟草更危险。

    研究表明饮酒会增加51%患酒精相关癌症的风险。大量饮酒会使死亡率增加31%-54%。

    南方医科大学中西医结合癌症中心胸外科主任王远东教授说,饮酒与口腔癌、咽癌、食道癌和喉癌的风险相关性最强。

    此外,饮酒会显著增加胃癌、直肠癌、肝癌、乳腺癌和卵巢癌的风险。

    过量饮酒(每天饮酒超过4杯)患癌症的风险最高,即使少量饮酒也会增加患癌症的风险。

    除了饮酒之外,如果酒精和烟草在同一个行业中更危险,饮酒会使仍然吸烟的人患胰腺癌的风险增加一倍以上。

    04,睡得太久容易导致癌症。

    蔡红兵教授是南方医科大学中西医结合癌症中心的博士后研究员,他说:“我们都知道睡眠不足会损害免疫系统。成年人每天睡7-9个小时是最好的,每天超过12个小时很容易导致癌症。”

    05。适当的锻炼可以提高免疫力,保持愉快的心情。

    适当的运动对提高免疫力和保持愉快的情绪有一定的作用,最好是持续半小时以上的中等强度运动。

    如果你早上不去厕所,不按时吃早餐,你的胃里就没有食物,小肠和大肠会第二次吸收留在肠道里的食物和粪便,你的血液会增加毒素,你的肝脏和肾脏会不堪重负。

    如果你长时间这样做,你的身体会面临一个重力加速度

    尤其是冬季新陈代谢下降,便秘是衰老、肥胖和疾病的主要原因。

    说到饮用水,根据世界卫生组织的统计,80%的人类疾病与饮用水卫生有关。

    优质水的定义是富含矿物质且无污染的水,但许多人更喜欢含糖苏打。

    我不知道我什么时候成熟,但是苏打的含糖量是惊人的。一瓶500毫升可乐含糖量为50克!

    终生不得癌的生活方式

    一项研究指出,每天喝苏打水会让你的免疫细胞老两岁。因为几秒钟内饮用含糖饮料对新陈代谢极其有害。

    02,每周做饭6-7次,每年减掉9公斤

    一项研究指出,每天喝苏打水会让你的免疫细胞老两岁。因为几秒钟内饮用含糖饮料对新陈代谢极其有害。

    每日健康维护提供阅读“终生无癌症生活方式”。如果你喜欢这些共享的“终生无癌症生活方式”内容,我希望你能通过“终生无癌症生活方式”找到健康的金钥匙。

    终生无癌症生活方式简介:

    患有这种癌症的人后悔吃了它!

    什么样的痣会癌变?从这五个变化来看,我们必须保持警惕!90%的癌症是由食用它引起的。

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