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  • 停止训练后身体会发生哪些变化?健身停练多久肌肉会消失?

    来源:www.cecemca.com 发布时间:2019-11-23

    停止锻炼后,你的肌肉会消失多久?我以前听过许多健康朋友问同样的问题,“健身效果会消失多久?”“我认为那些不锻炼就保持健康的人越来越胖了。我很担心以后会变胖。”

    我相信许多健康朋友也想过同样的问题。经过这么长时间的艰苦训练,他们在停止训练后还能坚持多久?今天,编辑在培训后说了一些你不知道的话。

    停止训练后,你的身体会发生什么变化?

    长期训练后,身体的肌肉量会增加,定期锻炼能很好地控制皮脂。 肌肉生长是因为身体已经“适应新的变化”以适应这种强度,而脂肪减少是因为定期锻炼使身体具有良好的新陈代谢水平,并且身体没有过多的热量积累。

    停止训练后,我不得不承认一个残酷的事实。停止训练意味着肌肉会逐渐收缩,皮脂会慢慢积累。

    这是因为身体有很强的生理惰性。停止训练后,肌肉“感觉”它不再需要这么大的一块来满足训练,所以它会逐渐收缩。

    皮脂的增加是由于肌肉萎缩,新城市的新陈代谢也会下降。此外,不规律的运动消耗卡路里,稍微不注意饮食会导致过多的脂肪积累。

    也许你看到这里会灰心丧气,但事实上这些“退化”并不像你想象的那么可怕?

    肌肉生长非常缓慢,它不仅需要日常训练,还需要足够的营养作为支撑,但肌肉萎缩也是一个非常缓慢的过程,肌肉糖原只是日常分解提供能量的一小部分。

    肌肉收缩幅度很大的原因是“肌浆网络”收缩,主要为肌肉收缩提供能量,而真正重要的肌原纤维很难分解。

    所以即使肌肉在停止训练后慢慢收缩,萎缩的也不是真正的肌肉,而是为肌肉提供能量的“肌肉网”。当然,更重要的是,重新开始训练后,“肌肉网”会在短时间内恢复。

    请记住“肌肉能够记忆”。即使经过长时间的停顿,训练有素的人也不会恢复得很慢。

    脂肪的积累也很容易解决。有一定肌肉量的人有很高的基础代谢。肌肉就像汽车的引擎。马力越大,消耗的卡路里就越高,所以只要饮食控制得当,减肥并不难。

    最后,我会告诉你一个防止肌肉退化的好方法。不要停止锻炼!

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