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    来源:www.cecemca.com 发布时间:2020-01-06

    九种增强抵抗力的食物“甘薯”甘薯不仅能保持健康,还能帮助保持皮肤和增强抵抗力。皮肤占据了人体的很大一部分,也是抵御外部病原体的第一道防线。拥有健康的皮肤可以减少细菌和病毒侵入的机会,维生素A是强化皮肤的重要营养。

    除了胡萝卜,甜而便宜的红薯也是富含维生素A的食物的好选择!每100克甘薯(红肉)含有约国际单位(IU)的维生素A,相当丰富,不仅离小番茄(红线)不远,而且是大番茄(红线)的6倍多。

    Tea

    哈佛大学的一项研究指出,连续两周每天喝5杯红茶,血液中抗病毒干扰素的含量是普通人的10倍。茶叶中的氨基酸左旋茶氨酸,有助于增强免疫力,在红茶和绿茶中含量丰富。甚至脱咖啡因的红绿茶也含有茶氨酸。提醒大家,喝茶还应该注意咖啡因的摄入量,并记得每天摄入足够的水。

    Tea

    燕麦富含β-葡聚糖(β-葡聚糖),是一种抗菌和抗氧化的膳食纤维。它有助于提高免疫力,加速伤口愈合,并帮助抗生素更好地发挥作用。

    酸奶中的益生菌可以清洁肠道,减少容易引起疾病的细菌。此外,肠道是人体免疫力的大本营。只有当你有一个健康的肠道,你才能有很强的抵抗力。然而,与酸奶相比,特殊益生菌产品具有更好的效果。例如,益舒堂益生菌粉富含5种活性益生菌和100多亿有益细菌,保护肠道,使其更健康。

    酸奶中的益生菌可以清洁肠道,减少容易引起疾病的细菌。此外,肠道是人体免疫力的大本营。只有当你有一个健康的肠道,你才能有很强的抵抗力。然而,与酸奶相比,特殊益生菌产品具有更好的效果。例如,益舒堂益生菌粉富含5种活性益生菌和100多亿有益细菌,保护肠道,使其更健康。

    Tea

    “锌”是一种促进抵抗力的重要矿物质。它能促进白细胞的生长和活化。如果有轻微的缺陷,很容易增加感染的可能性。牛肉富含锌,适度摄入有利于提高抵抗力。

    Seafood

    去壳海鲜,如牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊和牡蛎,富含矿物质“硒”,可以帮助白细胞产生细胞因子,帮助清除体内的感冒病毒。此外,鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、秋刀鱼和其他富含ω-3脂肪酸的鱼类可以减少炎症,保护肺部免受感冒和呼吸道感染的威胁。

    Tea

    鸡肉在烹饪过程中释放出一种叫做“半胱氨酸”的氨基酸。它的化学作用类似于“乙酰半胱氨酸”,一种常见的感冒祛痰成分。它能使粘液变轻,从而有助于减轻早期感冒。煮汤时,建议你可以加入大蒜或洋葱一起煮,以增强抵抗力。

    许多研究表明蘑菇可以增加白细胞的生长和活性,增强身体对抗细菌的能力。此外,蘑菇含有丰富的营养,如硒、维生素B2、烟酸等。然而,研究发现,如果体内硒含量过低,感冒恶化的风险可能会增加。此外,维生素B2和烟酸可以保护免疫力。

    许多研究表明蘑菇可以增加白细胞的生长和活性,增强身体对抗细菌的能力。此外,蘑菇含有丰富的营养,如硒、维生素B2、烟酸等。然而,研究发现,如果体内硒含量过低,感冒恶化的风险可能会增加。此外,维生素B2和烟酸可以保护免疫力。

    Tea

    大蒜富含大蒜素,能够抵抗感染和细菌。此外,大蒜本身也是有益的细菌,可以促进肠道细菌的生长,保持肠道健康,提高免疫力。一项英国研究对146名受试者进行了为期12周的实验,在此期间,一些人吃大蒜提取物,另一些人服用安慰剂。最后,人们发现吃大蒜的人感冒的几率降低了2/3。

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