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    来源:www.cecemca.com 发布时间:2020-01-13

    夏季养生饮食应该注意哪些问题?夏天,天气炎热,胃口不好。为了清热解暑,许多人吃冰冷的食物来降温。但是这种饮食方法科学吗?营养专家为我们列出了常见的夏季饮食习惯。他们有什么误解?明智的选择是什么?让我们来看看夏季饮食中的错误。

    多喝绿豆糖浆

    一般人认为,夏天的食欲不好是因为火气太大或着火,因此,经常喝绿豆汤来缓解夏天的热度,但绿豆这些食物属于糖,如果你吃得太多,你会发胖。

    智能选择:学会替换。如果你想饭后喝一碗绿豆汤,记得把你的饭量减少四分之一。如果你用绿豆汤作为烹饪食物(喝汤后吃绿豆),你可以少放一点糖,然后加入一些低脂牛奶和一些水果,你可以得到与正餐相似的营养。吃冷面大多数人特别喜欢四川的冷面。他们认为它们干燥,油少,适合夏天食用。事实上,一碗冷面含有520卡路里,这比普通的一餐多。这是因为冷面的芝麻酱是油,麻辣油是油,所以卡路里肯定不低。

    明智的选择:为了减少卡路里,你需要明确告诉老板最好不要放辛辣的油。当然,半个芝麻酱就足够了。多吃水果

    夏天是水果丰富的时候。普通人对水果不警惕,尤其会吃水果。事实上,如果你吃太多水果,水果中的糖也会增加血液中的脂肪。

    明智的选择:夏天也是蔬菜生产的时期。吃一些蔬菜和水果沙拉也很好,这样水果的份量就少了。

    喝鲜奶当开水

    夏天很热,胃口不好,但它需要足够的营养。因此,一些人开始喝更多的牛奶,每天喝几杯。然而,研究指出高蛋白会阻碍钙的吸收。

    明智的选择:专家指出,你一天只能喝两三杯牛奶。

    ◆餐后冷饮或冰制品

    当喝饮料时,人们只觉得是解渴,而不是吸热。然而,下一个问题很大,因为身体需要消耗100卡路里,需要爬楼梯15分钟或步行半小时。你做到了吗?那么,我们应该做些什么来防止多余的热量找到它的方向呢?

    明智的选择:起初喝白开水或矿泉水可能味道不好,但这种习惯是逐渐形成的。一旦你形成了清淡的口味,你会觉得不习惯喝各种含糖饮料。(例如,日本的罐装茶饮料一般都是无糖的,我那天喝的当地含糖茶饮料也觉得奇怪和不舒服。)

    明智的选择:你可以选择寿司,吃烧烤时,你可以选择更多冷盘。当吃汉堡包或三明治时,你会觉得你吃得很少。事实上,卡路里并不低。快餐店出售含300卡路里的鸡肉汉堡。

    明智的选择:海鲜汉堡和火腿汉堡在摊位上出售的汉堡或三明治中卡路里含量较低。

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