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  • 你吃素食的方法真的正确吗

    来源:www.cecemca.com 发布时间:2020-01-07

    来源:在我国,许多人习惯了素食,认为素食有益健康,可以长寿健康。真的是这样吗?边肖必须告诉每个人,如果你的素食是错误的,它不会有保健效果。

    成为素食者有什么好处?

    中国居民饮食指南指出,蔬菜食品约占饮食中食物总量的3/4。植物食物可以为我们提供植物化学物质,如膳食纤维、维生素、矿物质和植物特有的化学物质,如一些抗氧化剂,这些在动物食物中是没有的。这些特殊的营养物质在人类的生长发育和身体健康中起着重要的作用。

    美国国家癌症中心指出,食用大量新鲜水果和蔬菜可以大大降低患肝癌、结肠癌、胰腺癌、胃癌、膀胱癌、宫颈癌、卵巢癌等癌症的风险。与不经常吃水果和蔬菜的人相比,吃大量水果和蔬菜的人患癌症的风险降低一半。

    素食

    素食能健康长寿吗?

    在回答这个问题之前,我想提醒你,我们应该辩证地对待这个问题。例如,在这样那样的山区的老人一生都不吃肉。他们每天吃自己的食物,喝山里的水,直到他们100多岁。我们应该听听这个说法,不要当真,因为我们知道以同样方式生活的古代人的平均寿命只有30多岁。

    当然,不可否认的事实是素食者的健康状况比普通人好。我们分析了原因,发现素食者的健康观念高于普通人。也就是说,在其他一些不健康的生活方式中,素食者比普通人有更好的自我控制能力,如吸烟、饮酒、熬夜等习惯,素食者会锻炼自我控制能力。因此,我们不能判断素食者享有更高的健康水平是因为素食主义本身。

    我们应该如何吃素?

    当高脂肪动物食品在我们饮食中的比例很高时,它确实给我们的健康带来了隐患。因此,我们需要调整我们的饮食结构,增加素食的比例,改善现状。当然,中国营养学会并没有让我们完全素食,我们自己也不是素食者。然而,当我们的饮食结构越来越接近中国居民的饮食指南时,我们就在健康的道路上。与此同时,如果我们像那些素食主义者一样摒弃不健康的习惯,比如香烟、酒精和熬夜,我们就不可能拥有更健康的身体和更长的寿命。

    素食主义是一种饮食文化。回归自然、健康、生态和简单是人生哲学。一个合适的素食怎么会值得呢?

    从这个角度来看,只有正确健康的素食才能起到保健作用。

    每日健康维护提供阅读“你的素食真的正确吗?”如果你喜欢这些共享的“你的素食真的正确吗”内容,我希望你能通过“你的素食真的正确吗”找到健康的金钥匙

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