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  • 利用沐浴时也可练瑜伽

    来源:www.cecemca.com 发布时间:2020-01-08

    洗澡时也可以练习瑜伽

    2012-09-27 :来源:许多人喜欢在浴室唱歌,因为洗澡时感觉非常舒服。舒适地练习瑜伽也非常有效。你可以用毛巾来帮助你完成大部分瑜伽姿势。在毛巾的帮助下,它能让我们感觉我们的胳膊和腿在变长,同时它也增加了我们的兴趣。

    1,坐姿,轻轻抬起双腿,开始瑜伽冥想。你可以选择圆盘型:交叉你的脚,把它们放在你的腿下面,或者你可以选择半莲花型:一条腿在另一条上面。

    2。牛脸姿势可以帮助我们矫正脊柱,使脊柱柔软直,预防甚至治疗脊柱疾病。每天坚持练习,你的脊椎和肩膀会感觉舒服得多。有了健康的脊柱,人们自然显得年轻而精力充沛。我相信这也是许多中老年人加入瑜伽队的初衷。同时,它还能帮助我们治疗肩周炎和50肩。注意:如果你不能握住手,你可以用毛巾抓住毛巾的两端来帮助完成姿势练习。

    3。鸽子这种姿势可以增强腰部和臀部肌肉,减少腰部、臀部和臀部多余的脂肪,弯曲肩关节和伸展手臂肌肉。在开始学习这个姿势时,你可能会遇到一些困难。没关系。慢慢来。仍然握住毛巾的两端,体验身体肌肉的伸展。随着练习次数的增加,你会发现你正在逐渐进步。

    4。船的姿势可以使僵硬的脊柱和关节和谐运动。轻轻按摩腹部,内脏功能会越来越协调,促进胃肠蠕动,消化会增强,会感到全身放松。如果你的腿和腹部已经尽了最大努力,但你仍然不能把腿抬离地面,请再次使用毛巾:将毛巾放在你的小腿下,抓住毛巾的两端,完成这个姿势。

    5,白鹭这种姿势可以完全拉伸腿部背部韧带,增加腿部弹性,防止和减缓小腿抽筋。与此同时,它增加血液流向背部,滋养脊髓神经。在这个姿势的整个过程中,尽量保持背部挺直。如果你的手够不到脚趾,你可以用毛巾包住脚踝,抓住毛巾的末端。

    提示:洗澡练瑜伽时一定要保暖。如果你以感冒为乐,弊大于利。

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