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  • 健身钱要花在刀刃上

    来源:www.cecemca.com 发布时间:2020-01-08

    目前,全民健身的热潮越来越流行,“花钱健身”的意识也越来越普遍。如何花钱健身?我们采访了国家体育总局运动医学研究所主任医师黄广民,他评论了当前健身消费中的误区。误区一:设备越贵越好

    凯斯:北京一家公司的员工邹欣最近花了200多元买了一条运动浴巾,以保持身材并购买名牌服装。他告诉记者,当他们锻炼时,每个人都低头不抬头。他们穿着“可怜”的衣服,其他人肯定会笑。"戴名牌更贵,但感觉更好。"

    黄广民:目前,很多人健身“三高一低”:设备条件高,服装品牌高,场地设施高,但技术水平相对较低。事实上,愿意投资没有错,但健身支出必须合理。根据自己的情况,安全健康是可以的。没有必要追求高端,也没有必要与他人比较。

    基本设备是必需的,包括合适的运动鞋和袜子、宽松的衣服和各种防护设备。可以说,设备是正确的购买,但不一定昂贵。需要特别提醒的是,从“避免运动损伤”的角度出发,购买各种设备,尤其是运动鞋。

    迷思2:健身消费=建立“健身卡”

    案例:吴一迪去年加入健身行列。她花了近两个月的工资在北京的一家健身俱乐部建立了“年卡”,这几乎是她所有的健身消费。"健身支出,并不是鼓励我们做‘健身卡’健身!"她说。

    黄广民:健身消费是一种综合消费,应该投资于从食物、衣服到使用的一切。购买设备,租用场地,适当补充运动营养。运动后,你还应该有适量的营养补充,以达到收支平衡,从而真正促进健康。当然,在预防和治疗运动损伤方面也有投资。

    黄广民:目前,很多人健身“三高一低”:设备条件高,服装品牌高,场地设施高,但技术水平相对较低。事实上,愿意投资没有错,但健身支出必须合理。根据自己的情况,安全健康是可以的。没有必要追求高端,也没有必要与他人比较。

    迷思3:只要你“移动”,一切都会好的

    凯斯:45岁的李栋梁在体检后就看到许多身体指标“直线下降”,并开始“疯狂锻炼”。他对健身消费的概念是,只要他“动”,一切都会好的,花钱健身可以有效地抑制和鼓励自己坚持“动”。

    黄广民:体育需要科学才能有效。在医学上,有一个名词叫做“运动处方”,它是一套适合自己的健身程序。对大多数人来说,这种知识可以通过一些科普宣传获得。目前,有许多书普及科学健身,但好坏参半。许多书绝对容易被误导,所以建议购买更权威的书,阅读时注意不同的人。

    还有一点需要注意的是,如果你对自己的身体状况了解不多或者患有慢性病,你必须去专业机构进行专门的身体检查,然后测量你的身体“订购”一套合适的健身和饮食计划。这也是在正常体检的基础上测试锻炼能力的投资。

    黄广民:目前,很多人健身“三高一低”:设备条件高,服装品牌高,场地设施高,但技术水平相对较低。事实上,愿意投资没有错,但健身支出必须合理。根据自己的情况,安全健康是可以的。没有必要追求高端,也没有必要与他人比较。

    病例:65岁的张冯敏患有高血压,退休前服药控制血压。退休后,他有更多的空闲时间,所以他决定锻炼来控制血压,并把一些钱花在健身上,少吃些药。

    黄广民:对于高血压、糖尿病等慢性病患者来说,运动可以起到辅助治疗的作用,但绝对不能取代临床治疗和药物治疗。锻炼只是一种辅助手段,在医生的指导下可以减少用药量。我们不能说停就停,说加就加,这可能会加重疾病。

    如果你有慢性病,你必须在锻炼时先控制病情。在参加运动的基础上,你应该

    黄广民:目前,很多人健身“三高一低”:设备条件高,服装品牌高,场地设施高,但技术水平相对较低。事实上,愿意投资没有错,但健身支出必须合理。根据自己的情况,安全健康是可以的。没有必要追求高端,也没有必要与他人比较。

    黄广民:公众不应该太在意某种健身方法。他们应该根据自己的时间表和身体特征尽自己所能。专注于一个项目并不是不可能的,只要锻炼安排合理,健身效果也是可以达到的,但是多样化的健身更有趣,也更有利于坚持。锻炼时,你不妨多改变锻炼姿势,这对你的健康更有好处。除了树立健康的观念,我们还应该养成良好的生活方式,并且要有毅力和毅力。

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